El estrés es una respuesta de adaptacion que prepara a nuestro cuerpo para llevar a cabo una respuesta de lucha o huida ante un estímulo peligroso, asi le ordena al cuerpo que se prepare para hacer frente a una amenaza o para escapar a un lugar seguro en una situación amenazante. El corazón se acelera, la respiración se acelera, los músculos se relajan y el cerebro utiliza más oxígeno y se vuelve más activo en estas situaciones, todas ellas funciones destinadas a la supervivencia , cuando este fenómeno se produce a diario y se se hace cronico, aparece lo que se le llama estrés patológico que causa serios problemas para la salud física y mental. Según la Organización Mundial de la Salud(OMS) es la «epidemia de salud del siglo XXI”, en un estudio reciente en EE. UU, más del 50% de las personas consideraron que el estrés afectó negativamente la productividad laboral.
Es importante conocer que depende de la personalidad de cada individuo, el nivel de asimilacion ante todas las variants externas e internas de la vida y tambien a las diferentes actividades que se realizen, fijense si es muy cambiante de persona a persona para citar un ejemplo una encuesta mostró que tener que completar el trabajo de oficina era más estresante para muchos oficiales de policía que los peligros asociados con perseguir a los delincuentes.
El estrés es esa sensacion que sientes cuando las exigencias de la vida son superiores a tu capacidad para superar esas exigencias. Y precisamente el cortisol es la hormona maestra del estrés, la hormona secretada por las glándulas suprarrenales cuando el cuerpo percibe una amenaza”, el cortisol es el responsable que el cuerpo se ponga en el estado de “huye o pelea”, el cual a corto plazo es necesario para sobrevivir pero a largo plazo tiene efectos letales en nuestra salud .
Cuando el estrés es crónico y los niveles de cortisol se mantienen altos a largo plazo sufres problemas de sobrepeso, envejecimiento prematuro, declive mental, debilitamiento del sistema inmunológico y eres más propensa a sufrir algún problema cardiovascular.
El cortisol es una hormona esteroide natural que juega un papel clave en la respuesta del cuerpo al estrés. Si bien a menudo se la llama «la hormona del estrés» por su papel más conocido, también contribuye a muchos de los procesos del cuerpo. Es secretado por las glándulas suprarrenales que como sun ombre lo indica estan situadas encima de ambos rinones y está participa en la regulación de las siguientes funciones y más:
-Desequilibrios del azúcar en la sangre, como la hiperglucemia
-Disminución de la densidad ósea
-Disminución del tejido muscular
-Presion arterial más alta
-Deterioro del rendimiento del pensamiento
-Obesidad con aumento de grasa abdominal
-Disminución de la inmunidad
-Disminucion de las respuestas inflamatorias en el cuerpo
-Cicatrización de heridas más lenta y otras consecuencias para la salud
-Disminucion de la funcion de la glandula tiroidea-
– Trastornos digestivos como diarrea o estreñimiento
-Cambios de apetito
-Cambios de humor
-Dificultades para concentrarse y problemas de memoria
-Fatiga y cansancio
-Dolores de cabeza
-Trastornos de la menstruacion inclusive infertilidad
Inositol:
El Inositol es una sutancia organica formada por varias moleculas, es considerado un polyalcohol y se encuentra principalmente en las membranas celulares. Algunos la han considerado una vitamina del Complejo B pero realmente no lo es.
Desempeña un papel estructural en el cuerpo humano como componente principal de las membranas celulares, también influye en la acción de la insulina, una hormona esencial para el control del azúcar en la sangre y se relaciona a los mensajeros químicos en el cerebro como la serotonina y la dopamina. Se ha estimado que una dieta típica en los Estados Unidos contiene alrededor de 1 gramo de inositol por día, las fuentes ricas en inositol incluyen granos, frijoles, nueces y frutas y verduras frescas . Sin embargo se han usado dosis suplementarias de inositol más altas llegando los investigadores ha utilizar hasta 18 gramos por día, con resultados prometedores y pocos efectos secundarios.
Beneficios:
-Niveles altos de triglicéridos en sangre.
-Niveles bajos de colesterol HDL “bueno”.
-Presión arterial alta.
-Nivel alto de glucosa en la sangre.
-Trastorno de pánico
-Depresión
-Trastorno bipolar
-Ovario poliquístico
Acido Gamma –Aminobutirico
El GABA o ácido gamma aminobutírico es el neurotransmisor inhibidor más importante del sistema nervioso siendo el más abundante en el cuerpo humano y se encuentra distribuido por todo el cerebro y médula espinal.
Los niveles abnormales de ácido gamma aminobutírico se asocian con trastornos psiquiátricos y neurológicos asi vemos que niveles bajos de esta sustancia o una disminución de su función se vinculan con ansiedad, depresión, esquizofrenia, trastornos del sueño, insomnia.
Beneficios:
-Gran poder tranquilizante que actúa de forma totalmente natural
-Mejora considerablemente la concentración para las personas de cualquier edad
-Potencia la hormona de crecimiento
-Refuerza el sistema inmunológico haciendo que el organismo se encuentre más fuerte frente a diversas amenazas
-Por otra parte, el GABA ayuda considerablemente a las personas que sufren de insomnio, debido a que favorece el descanso y el sueño
-Disminuye los episodios de convulsions
-Reduce la Presion Arterial
-Favorece el crecimiento muscular
-Hace que desciendan los niveles de azúcar en sangre.
L- Triptofano
El Triptófano es un aminoácido que se encuentra de forma natural en las proteínas tanto de los animales como de las plantas.
Es uno de los aminoácidos esenciales que debe ser incluido en nuestra ingesta diaria. Es fundamental para el correcto desarrollo y el funcionamiento óptimo de muchos de los órganos vitales.
Este aminoácido es precursor de la serotonina que actúa como neurotransmisor regulador de nuestro estado de ánimo así como del apetito y también del estrés.
Si varían los niveles de serotonina en nuestro cerebro automáticamente se producirán cambios en nuestro estado de ánimo. El Triptófano o L-Triptófano, al ser un aminoácido esencial, que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlo, debemos aportarlo por medio de la alimentación.
Por ejemplo, podemos encontrarlo en la carne (sobre todo pavo y pollo), en pescado azul, en los huevos, los lácteos, el plátano, la piña, el aguacate y la ciruela. También están presentes en el chocolate negro y los frutos secos.
Beneficios:
El triptófano es indispensable para la produccion de melatonina y serotonina. La melatonina ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia y se cree que la serotonina ayuda a regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo y el dolor.
El hígado también puede utilizar el triptófano para producir niacina (vitamina B3), la cual es necesaria para el metabolismo energético y la producción de ADN.
Manzanilla Flower:
Es una de las plantas de mayor peso y respeto dentro de la medicina natural originaria de Europa occidental lleva usándose con fines medicinales desde hace mucho tiempo y sus propiedades son reconocidas en el ambito mundial
Beneficios:
-Reduce significative el estrés y la ansiedad
-Induce el sueno
-Previene problemas cardíacos
-Tiene la propiedad de disminuir el cholesterol en sangre
-Alivia los malestares menstruales
-Mejora el sistema digestive
-Fortalece el sistema inmunológico
-Tiene acciones muy positiva para la piel
-Tiene usos en la estetica por su accion sobre la piel
Passion Flower (Pasiflora):
La pasiflora, pasionaria o passiflora es una planta con una flor particular por su forma y belleza, que se utiliza por sus propiedades medicinales, aunque también en alimentos y bebidas como aromatizante fue encontrada en 1569, por conquistadores españoles en el Perú. Creían que las flores simbolizaban la pasión de Cristo por su forma. Por eso también se la conoce como “flor de la pasión” .
Beneficios de la Pasiflora :
Insomnio.
-Ansiedad:
-Estrés
-Abstinencia:
-Tics nerviosos:
-Palpitaciones:.
-Síndrome premenstrual y menupausia:
–Contracturas:
-Indigestiones nerviosas:
Valeriana Root:
La valeriana es nativa de Europa crece alrededor de dos pies de altura, y sus tallos tienen hojas oscuras y cabezas en forma de paraguas. La raíz de valeriana se prensa en un jugo y se convierte en un polvo fino y se usa con fines terapéuticos.
Tiene muchos beneficios para la salud, ayudar a dormir y promover una sensación de calma. Esta hierba tiene una larga historia de uso y se ha utilizado para curar el insomnio y las afecciones nerviosas, como la ansiedad y la inquietud.
Beneficios:
-Insomnio
-Tratamiento del dolor de la ciática
-Controlar la epilepsia
-Tratamiento del hipertiroidismo
-Mejora la memoria
-Mejora los sintomas de la menopausia
-Tratar la ansiedad
-Detener los temblores de la mano
-Ayuda a combatir el vertigo
-Tratamiento de los síntomas de la menopausia
– Regula la presión arterial
-Tratar los calambres menstruales y el síndrome pre menstrual
Vitamin B1:
Forma parte de Complejo B, es conocida tambien con el nombre Tiaminana, se encuentra en alimentos como levadura, la tiamina juega un papel crítico en la conversión de los alimentos en glucosa para obtener energía, se le conoce como la vitamina «anti-estrés», desempena una funcion importante en la capacidad del cuerpo para adaptarse a situaciones estresantes.
También juega un papel crucial en ayudar al cuerpo a formar ATP (adenosina trifosfato), que es el compuesto que las células del cuerpo utilizan para la elaboración de energía.
Las personas con una deficiencia de vitamina B1 tienen una enfermedad conocida como “beriberi”
Beneficios:
Lucha contra el daño producido por el alcoholismo.
Mejora la función cognitiva y el aprendizaje.
Previene enfermedades de la visión.
Ayuda a desarrollar un metabolismo saludable.
Protege contra los daños nerviosos.
Apoya la salud cardiovascular.
Mejora la función del sistema inmunológico.
Vitamina B2:
La Vitamina B2, conocida como riboflavina forma parte del Ccomplejo B, es fundamental para el mantenimiento de la salud y el bienestar de las personas, ya que participa de diversos procesos químicos en el organism, tiene varios beneficios para nuestra salud. En caso de que no sea consumida en dosis recomendadas, tales procesos no pueden ocurrir de forma satisfactoria y, en consecuencia, la aparición de enfermedades es inevitable.
Beneficios:
Previene el cáncer de cuello uterino
Combate el acné
Reduce la aparición de calambres.
Prevención de daños a los nervios de las piernas.
Previene la aparición de trastornos en la sangre, como la anemia.
Reprime la aparición de la catarata.
Evita los problemas relacionados con la infertilidad.
Combate la pérdida de memoria, Alzheimer y otras enfermedades neurológicas
Reduce las migrañas.
Interviene en la salud del cabello, piel y uñas
Retarda el proceso de envejecimiento
Descompone las grasas
Interviene en la liberación de hormonas
Vitamina B3:
La vitamina B3 es conocida como niacina, ácido nicotínico o vitamina PP, es hidrosoluble pertenece al complejo B. Es necesaria para el metabolismo energético, especialmente en el metabolismo de la glucosa, de la grasa y del alcohol. Otras de sus funciones están relacionadas con el sistema nervioso, el aparato digestivo y la piel, ayuda a que esté sana. Además, favorece la producción de hormonas sexuales.
Beneficios:
Transformación de los hidratos de carbono en energía
Para el metabolismo de las grasas y proteínas
Mantiene el sistema nervioso en buen estado
Mejora la circulación sanguínea
Interviene en la actividad cardíaca
Interviene en el mantenimiento de la piel
Favorece la buena salud de las mucosas digestivas
Interviene en la actividad gastrointestinal
Estabiliza los niveles de azúcar en sangre
Regulador de la actividad muscular
Vitamina B6:
La vitamina B-6 concida como piridoxina forma parte del Complejo B es importante para el desarrollo cerebral normal y para mantener saludables al sistema nervioso y al sistema inmunitario.
Las fuentes alimentarias de vitamina B-6 incluyen carne de aves, pescado, papas, garbanzos, bananas y cereales fortificados. La vitamina B-6 también se puede tomar como suplemento
Las personas que sufren enfermedades o afecciones renales que impiden que el intestino delgado absorba nutrientes de las comidas (síndromes de mala absorción) son más propensas a tener deficiencias de vitamina B-6.
Beneficios:
Síndromes premenstrual.
Convulsiones en los bebés, denominado también como la epilepsia dependiente a la pirodixina.
Su consumo es ideal para desarrollar el nivel cerebral en: las mujeres embarazadas. Y Durante la etapa infantile
Disminución del riesgo cardiaco.
Función cognitiva.
Náuseas y vómitos en las mujeres embarazadas.
La pérdida de visión que se encuentra relacionada con la edad.
Cálculos renales.
Disnea tardía, conocida también como trastornos de movimientos.
Endurecimiento en las arterias, es decir aterosclerosis.
Vitamina B12:
La vitamina B12 pertenece al grupo de las vitaminas B y se halla en los alimentos de origen animal. Es un nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos rojos de la sangres. Además, contribuye a la elaboración del ADN. También previene la anemia megaloblástica, que provoca cansancio y debilidad en las personas. Esta considerada una de las vitaminas mas importantes del ser humano.
Beneficios:
Fuente de energía para el cuerpo humano
Ayuda a sanar la depression
Reduce el riesgo de defectos de nacimiento
Ayuda a tratar la hepatitis C
Mejora la función cognitiva
Ayuda a prevenir algunos cánceres
Contribuye a reducir los efectos de la anemia
Ayuda a prevenir enfermedades del corazón
Mejora la memoria
Propiedades antienvejecimiento