Comenzaremos preguntándonos ¿Quién no ha experimentado estrés en la vida?
El estrés es una respuesta de adaptación que prepara a nuestro cuerpo para llevar a cabo una respuesta de lucha o huida ante un estímulo peligroso, así le ordena al cuerpo que se prepare para hacer frente a una amenaza o para escapar a un lugar seguro en una situación amenazante. El corazón se acelera, la respiración se acelera, los músculos se relajan y el cerebro utiliza más oxígeno y se vuelve más activo en estas situaciones, todas ellas funciones destinadas a la supervivencia, cuando este fenómeno se produce a diario y se se hace crónico, aparece lo que se le llama estrés patológico que causa serios problemas para la salud física y mental.Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es la «epidemia de salud del siglo XXI”, en un estudio reciente en EE. UU, más del 50% de las personas consideraron que el estrés afectó negativamente la productividad laboral.
Es importante conocer que depende de la personalidad de cada individuo, el nivel de asimilacion ante todas las variants externas e internas de la vida y tambien a las diferentes actividades que se realizen, fijense si es muy cambiante de persona a persona para citar un ejemplo una encuesta mostró que tener que completar el trabajo de oficina era más estresante para muchos oficiales de policía que los peligros asociados con perseguir a los delincuentes.
El estrés es esa sensacion que sientes cuando las exigencias de la vida son superiores a tu capacidad para superar esas exigencias. Y precisamente el cortisol es la hormona maestra del estrés, la hormona secretada por las glándulas suprarrenales cuando el cuerpo percibe una amenaza”, el cortisol es el responsable que el cuerpo se ponga en el estado de “huye o pelea”, el cual a corto plazo es necesario para sobrevivir pero a largo plazo tiene efectos letales en nuestra salud .
Cuando el estrés es crónico y los niveles de cortisol se mantienen altos a largo plazo sufres problemas de sobrepeso, envejecimiento prematuro, declive mental, debilitamiento del sistema inmunológico y eres más propensa a sufrir algún problema cardiovascular.
El cortisol es una hormona esteroide natural que juega un papel clave en la respuesta del cuerpo al estrés. Si bien a menudo se la llama «la hormona del estrés» por su papel más conocido, también contribuye a muchos de los procesos del cuerpo. Es secretado por las glándulas suprarrenales que como sun ombre lo indica estan situadas encima de ambos rinones y está participa en la regulación de las siguientes funciones y más:
-Desequilibrios del azúcar en la sangre, como la hiperglucemia
-Disminución de la densidad ósea
-Disminución del tejido muscular
-Presión arterial más alta
-Deterioro del rendimiento del pensamiento
-Obesidad con aumento de grasa abdominal
-Disminución de la inmunidad
-Disminucion de las respuestas inflamatorias en el cuerpo
-Cicatrización de heridas más lenta y otras consecuencias para la salud
-Disminucion de la funcion de la glandula tiroidea-
– Trastornos digestivos como diarrea o estreñimiento
-Cambios de apetito
-Cambios de humor
-Dificultades para concentrarse y problemas de memoria
-Fatiga y cansancio
-Dolores de cabeza
-Trastornos de la menstruación inclusive infertilidad
Phenilalanine:
Es un aminoácido (son la estructura química que forman las proteínas) esencial presente en todos los alimentos ricos en proteínas. Tiene la función de sintetizar otros aminoácidos como tirosina y estimula la producción de endorfinas (sustancias producidas por el ser humano que entre sus propiedades es analgésicas).
La fenilalanina se convierte en tirosina dentro del organismo que es un elemento que nos ayuda a completar muchas funciones en nuestro cuerpo y entre sus principales beneficios tenemos que la tirosina es particularmente efectiva para ayudarnos a controlar el estrés. De igual forma que también nos ayuda reducir el cansancio físico, es una excelente ayuda para aquellos que practican deporte o que se ejercitan constantemente tambien la fenilalanina es un aminoácido que como mencionamos anteriormente estimula la producción de endorfinas. ¿Pero qué tiene que ver esto con regular el estado de ánimo y mejorar el humor? Pues todo. Y es que las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad, además, debido a sus estimulacion para la producción de endorfinas, la fenilalanina ayuda a mejorar tu humor. No por gusto se le llama la “hormona de la felicidad”.
Resumiendo, sus propiedades y beneficios son:
Analgésicas.
Estimulantes.
Antidepresivas.
reduce el apetito
Reguladoras de la función cardiovascular.
Aumentadoras de la síntesis de colágeno natural.
Sintetizar el aminoácido tirosina de forma natural.
Calmar dolores musculares.
Aliviar los síntomas producidos por la menstruación.
Disminuir el dolor de pacientes con osteoartritis y artritis reumatoide.
Regular el estado de ánimo en las personas.
Endulzar alimentos y bebidas cuando se añade junto con ácido aspártico.
Ashwagandha:
También conocida como ginseng indio, es la reina de las hierbas en el sistema de medicina tradicional de la India y regiones circundantes que todavía se utiliza hoy en día, la historia de esta hierba se remonta su uso en la India hace más de 4 mil años según aparece en los textos sagrados más antiguos de la literatura india.
La ashwagandha india se clasifica como un «adaptógeno», un calificativo bajo el que se agrupan algunas hierbas, plantas y sustancias naturales que ayudan a nuestro cuerpo, concretamente a nuestras glándulas suprarrenales, a que se adapte de forma natural para poder manejar las situaciones de estrés.
Puede utilizarse como un suplemento alimenticio, ya sea en cápsulas, comprimidos, polvo o líquido, asi se pueden usar varias partes de la planta, pero lo más común y recomendable es utilizar las raíces, ya que son ricas en componentes activos beneficiosos para nuestro cuerpo
– Alivia el Stress
– Reduce la Ansiedad
– Favorece el sueño:
– Relajante mental
– Eleva la energía:
– Combatir la anemia:
– Refuerzo para deportistas:
– Aumenta la produccion de Testosterona
– Disminuye los sintomas de la Premenopausia y menopausia
– Incrementa la actividad viril del hombre
– Regula la presion arterial
– Ayuda a disminuir el cholesterol
– Ayuda al control de la diabetes mellitus
– Mejora la salud de las personas mayores
– Ayuda a incrementar la longevidadt
Como puede apreciarse esta planta tiene una serie de efectos muy positivos para el ser humano.
Asi podemos concluir con este maravilloso producto diciendo que es una planta de la tradición india que proporciona una ayuda natural hacia una amplia variedad de personas afectadas por problemas emocionales, psicológicos, metabólicos y fisiológicos,
Flaxeed Power o Linaza:
Se trata de un aceite natural extraído de la semilla de lino, también llamada linaza, que tiene muchas sustancias útiles y posee una gran cantidad de propiedades curativas es bastante usado en diversos campos de la medicina, farmacología, cosmetología y la medicina popular,
Es muy rico en aceite Omega 3, inclusive existen estudios donde se recomienda sustituir las fuentes de este aceite de los animales por el Omega 3 de la Linaza
La linaza sirve para:
Alergias:
Corazón:
Stress
Síndrome pre-menstrual:
Piel:
Digestión:
Depresión:
Potencia masculina.
Medidas Generales para combatir el Estrés:
–Identificar las situaciones que resultan estresantes y evitarlas.
-Ser conscientes de las propias limitaciones y no asumir responsabilidades que no se está seguro de poder cumplir.
-Establecer un criterio de prioridades a la hora de afrontar las obligaciones y los retos que le esperan a uno.
-Si se decide realizar cambios importantes en el estilo de vida, como cambiar de trabajo o de casa, deberán planificarse con detalle y con antelación suficiente.
-Mantener una actitud positiva ante la vida.
-Desarrollar una comunicación fluida con los demás y compartir ideas, inquietudes, deseos, proyectos, etc.
-Dormir el tiempo necesario para descansar. Ni más, ni menos (entre seis y ocho horas diarias.
-Hacer ejercicio regularmente.
-Seguir una dieta equilibrada.
-Disfrutar de las cosas y los momentos buenos que ofrece la vida
-Evitar las bebidas excitantes: elevan la tensión nerviosa y por tanto el estrés.
-Comer saludablemente: las comidas ligeras y sanas favorecen la reducción del estrés. Hay que comer sin prisas, masticando lentamente y evitando comidas copiosas, de difícil digestión y especiadas.
-Cambiar las rutinas:en momentos de estrés lo mejor es cambiar las rutinas habituales y ayudan a desconectar, como se dice coloquialmente.
También existen las técnicas de relajación:
Respiración profunda
Masajes
Meditación
Yoga
Biorretroalimentación
Musicoterapia o terapia artística
Aromaterapia
Hidroterapia